適応障害とは？仕事に与える影響や転職におすすめの支援サービスを紹介

適応障害とは、主にストレスが原因で精神面や身体面での不調が現れる精神疾患のことです。

適応障害を発症した場合、意欲が低下したり寝不足になったりするため、仕事にも影響を与える可能性があります。

どの程度の症状が出ているのかにもよりますが、適応障害と診断された際は無理をせず心療内科を受診し、回復に努めることが大切です。

 

本記事では、適応障害の概要や仕事への影響、向いている仕事などを詳しく解説します。

適応障害とは？

適応障害は、特定の環境や出来事に対する心理的ストレスが原因で発生する精神疾患です。

ストレスに上手く対処できない場合に、感情面や行動面での問題を引き起こします。
原因となるストレスが取り除かれると、症状が改善されるケースが一般的です。

適応障害の主な症状

ここでは、適応障害の主な症状や他の精神病との違いについて解説します。
適応障害になると、感情面、身体面、行動面で以下のような症状が現れる可能性があります。

感情面	不安感、抑うつ感、怒りっぽくなる、気分が不安定になる
身体面	頭痛、胃痛、倦怠感、寝つきが悪くなる
行動面	無気力になる、物事に集中できなくなる、衝動的な行動に走る

 

どのような症状が現れるのかは人それぞれですが、適応障害になると気分が不安定になり、不安や怒りを感じやすくなる傾向にあります。

さらに身体面での不調が現れることも多く、結果的に社会的な活動が難しくなり、仕事を休む頻度が増えたり、人間関係に問題が生じたりすることも少なくありません。

適応障害の症状は、ストレスの原因が続く限り悪化する可能性が非常に高いため、早急に対応することが大切です。

適応障害と他の精神病の違い

適応障害は、うつ病や不安障害などほかの精神疾患と共通点がある一方、いくつかの大きな違いがあります。

まず、適応障害は「特定のストレス」が原因となっている点が特徴です。たとえば仕事上のプレッシャーや職場環境の変化など、原因が明確なケースが多いものです。

 

一方で、うつ病や不安障害はストレスの原因が明確でない場合も多く、発症のメカニズムが異なると考えられています。

また、適応障害はストレス要因が発生してから3か月以内に症状が現れるのが一般的であり、ストレスが解消されると比較的短期間で回復する傾向にあります。

 

しかし、うつ病や不安障害は症状が長期間にわたって続き、治療に時間がかかることが少なくありません。

 

適応障害の症状は比較的軽度であることが多いものの、ストレス要因がなくならなければ症状が悪化し、うつ病や不安障害が生じるリスクもあります。
症状が軽いからといって放置せず、早めの対処を心がけましょう。

適応障害が仕事におよぼす影響

適応障害を発症すると、仕事をするうえで以下のような影響をおよぼす可能性があります。

• パフォーマンスの低下とミスの増加
• 職場の人間関係への影響
• 体調不良により遅刻や欠勤が増える

 

### パフォーマンスの低下とミスの増加

それぞれ詳しくみていきましょう。
適応障害は集中力の低下を引き起こし、本来持っているパフォーマンスを発揮できなくなることがあります。

 

たとえば簡単なミスが増えたり、平常時と比べて業務効率が著しく落ちたりなどです。

さらに、適応障害の影響で思考力が鈍り、問題解決や判断が難しくなることもあります。

 

その結果、職場での評価が下がるだけでなく、自信を失い、さらにストレスを感じる悪循環に陥ってしまうかもしれません。

 職場の人間関係への影響

精神状態が悪化すると、人とのコミュニケーションが難しくなることがあります。

たとえば適応障害によるストレスでイライラしやすくなったり、対話を避けるようになることで、職場での人間関係が悪化するケースも少なくありません。

また同僚や上司からの理解が得られない場合、孤立感が深まり、さらに症状が悪化する原因にもなります。

 

人間関係の問題は、適応障害の改善を妨げる要因のひとつとして注意が必要です。

体調不良により遅刻や欠勤が増える

適応障害は精神的な影響だけでなく、身体的な症状として現れることも多いものです。

たとえば頭痛や倦怠感、胃腸の不調などが頻繁に起こり、結果的に仕事に支障をきたす場合があります。

適応障害による体調不良が続くと、遅刻や欠勤が増えることが避けられなくなり、職場での信頼を失うリスクも高まります。

 

体調の不調を無視して働き続けることは、さらなる悪化を招く可能性があるため、適切な休息と治療が必要です。

適応障害を抱えている方に向いてる仕事

適応障害を抱えている方にとって、働く環境や仕事内容は大きな影響を及ぼします。

 

向いてる仕事の内容は人それぞれですが、一般的には以下のような仕事が適応障害の方におすすめです。

• マニュアル通りにこなせる仕事
• 1人でも作業できる仕事
• 在宅やフレックスが可能な仕事

 

マニュアル通りにこなせる仕事

適応障害の方にとって、業務内容が明確で予測可能な仕事は安心して取り組める環境といえるでしょう。

とくにマニュアルがしっかりと整備されている職場であれば、イレギュラーな事態に直面することが少なく、心理的な負担が軽減されます。

また、作業手順が決まっていることで考える負担を減らし、一定のリズムで仕事を進められるのも大きなメリットです。

 

たとえばデータ入力や事務、チャットでのカスタマーサポートなどはマニュアルが整備されており、イレギュラーな事態は滅多に起こりません。

 

反対に、営業や接客などはその場での柔軟な対応が求められるため、ハードルが高く感じる可能性があります。

1人でも作業できる仕事

頻繁にコミュニケーションを取る必要がある仕事は、適応障害の方にとって負担が大きいことが考えられます。

一方で、1人で黙々と取り組める仕事であれば、人との関わりを最小限に抑えられるため、ストレスを感じにくいでしょう。

 

たとえばプログラミングやデザイン、検品、清掃などは基本的に個人作業が中心です。

プログラミングやデザインはスキルも必要になりますが、需要が高い職業であるため、手に職をつけられるというメリットもあります。

 

適応障害の方にとって、自分のペースで進められる仕事を選ぶことが長く働き続けるためのポイントです。

在宅やフレックスが可能な仕事

在宅勤務やフレックス勤務が可能な職場は、精神面・身体面での不調を抱える適応障害の方にとって理想的な環境といえます。

体調や気分に合わせて勤務時間や場所を調整できるため、無理をせずに働けるでしょう。
また、通勤のストレスがないことも、精神的な負担を軽減する大きな要因となります。

 

たとえばWebマーケターやWebディレクター、Webライターなど、Web関連の仕事は在宅やフレックス勤務が可能である場合が多いです。

ほかにもフリーランスとしてプロジェクト単位で働くスタイルであれば、自分でスケジュールを調整しながら柔軟に働けます。

 

在宅勤務やフレックス勤務を実現することで、仕事と生活のバランスを保ちやすくなるでしょう。

適応障害で仕事を続けるのが難しいと感じたときは？

適応障害を抱えながら仕事を続けるのは、精神的にも身体的にも大きな負担がかかることがあります。

とくにストレスの原因が仕事にある場合、無理をして働き続けることで症状が悪化し、さらなる問題を引き起こすかもしれません。

 

ここでは、適応障害で仕事を続けるのが難しいと感じたときに取るべき対処法を紹介します。

精神科・心療内科を受診する

適応障害の症状が続く場合、まずは精神科や心療内科を受診して医師の診断を受けることをおすすめします。

適応障害は適切な治療を受けることで改善する可能性が高く、症状をコントロールしながら生活の質を向上させられるケースもあるためです。

医師の指導のもと、薬物療法やカウンセリングを受けることでストレスへの対処法がわかるようになり、徐々に心身を整えていけるでしょう。

 

症状が悪化する前に精神科や心療内科を受診し、医師と一緒に症状の改善を目指してみてください。

休職して体調の回復に努める

適応障害の原因が仕事にある場合、一時的に休職することも有効な選択肢です。

仕事から離れることで心身の負担を軽減し、体調の回復にも集中できます。

とくにストレスの原因となる職場環境に身を置いていると、医師による診察を受けても症状の改善が難しい場合があります。

 

医師の診断書があれば休職制度を利用できるケースも多いため、職場に相談することも検討してください。

 

休職期間中にリフレッシュすることで、新しい視点で自分の働き方を考えるきっかけにもなるでしょう。

転職活動を視野に入れて行動する

現在の仕事が適応障害の主な原因である場合、転職を視野に入れるという選択肢もあります。

ストレスの少ない環境や自分に合った仕事を見つけることで症状が改善し、心身の健康を取り戻せる可能性があります。

転職活動を始める際には、自分が働きやすい条件や希望する職場環境を明確にすることが大切です。

 

転職エージェントや就労支援サービスを活用することで、スムーズに新しい職場を探せるでしょう。

 

## 適応障害の方におすすめの就職支援サービス

適応障害を抱えながら新しい職場を探すのは、大きな不安や負担が感じられるものです。

 

1人で転職先を探すことが難しいと感じている場合は、以下のような就職支援サービスの活用を検討してみてください。

 

• 就労継続支援A型
• 就労移行支援
• ハローワークの専用窓口
• 転職エージェント

 

適応障害の方におすすめの就職支援サービスについて、それぞれ詳しく解説します。

### 就労継続支援A型

就労継続支援A型は、条件が合えば適応障害の方にも「向いている場合がある」制度です。
状態や働けるペースによっては就労移行支援の方が該当することもあります。​

• 一般企業のフルタイムはまだ負担が大きいが、「雇用契約を結んで給料をもらいながら」働きたい人。​

• 一定時間・一定毎日は安定して働ける覚悟があり、生活リズムを整えながら長く働く場を持ちたい人。​

• 職場のサポート（体調相談・配慮・業務調整など）を受けながら、勤務経験やスキルを積みたい人。​

適応障害も「精神障害」の一つとして扱われることが多く、精神障害のある人はA型の主な利用対象に含まれています。

 

就労移行支援

就労移行支援は、障がい者の方が一般企業への就職を目指すための支援をするサービスです。

適応障害は精神障害の一種であるため、障害者手帳がなくても医師の診断書・意見書があれば就労移行支援を利用できます。

 

就労移行支援では、利用者さんの希望に応じてカリキュラムを組めることが大きな特徴です。カリキュラムの内容は事業所によって異なりますが、一例として事務や接客、プログラミング、Webデザインなどがあります。

 

ほかにもビジネスマナーや体調管理、栄養管理など、社会生活を営むうえで必要な基礎スキルも身につけられます。

 

スキルを身につけてキャリアチェンジやキャリアアップを目指したい方は、ぜひ就労移行支援を利用してみてください。

ハローワークの専用窓口

ハローワークには、障がい者の方を対象とした専用窓口が設置されています。

 

専用窓口では、適応障害を含むさまざまな障がいを持つ方からの相談を受け付けており、一人ひとりの状況に応じたサポートを行っていることが特徴です。

 

場合によっては障害者訓練を紹介してもらえるケースもあり、スキルを身につけたうえで転職活動に臨むという選択肢もあります。

 

また、履歴書の書き方や面接対策についてのアドバイスも受けられるため、就職活動を円滑に進めるための手助けになるでしょう。

 

ハローワークは求人数が豊富なので、自分に合った仕事を見つけたい場合にもぴったりです。

 転職エージェント

転職エージェントのなかには、障がい者の方を対象とした専門のサービスを提供しているところもあります。

 

専門の転職エージェントでは、適応障害の方の状況や希望に応じた求人を紹介し、面接対策や履歴書の添削など、手厚いサポートを受けられます。

 

また、企業との間に入って条件交渉を行ってくれるため、働きやすい環境を選びやすくなるでしょう。

 

転職エージェントで紹介される求人は年収が高い企業が比較的多いため、スキルに自信がある方にはとくにおすすめです。

 まとめ

適応障害を発症すると仕事に影響をおよぼす可能性があるため、まず心療内科や精神科などで適切な治療を受けることが大切です。

しかし、適応障害の原因が仕事にある場合、治療を受けても症状が改善しない場合があります。

 

症状が悪化するとうつ病や不安障害などにつながる恐れがあるので、休職して回復期間を設けるか、転職を検討しましょう。

スキルを身につけてからゆっくりと転職活動を始めたい場合は、ぜひ就労継続支援A型や就労移行支援を活用してみてください。